Celulit – Noćna mora kojoj ima leka

Kalendarski smo već uveliko ušli u svima omiljeno godišnje doba – leto, iako neki dani koji su za nama nisu ni topli ni sunčani kako smo navikli kada su u pitanju letnji meseci. Ono što je možda dobro u ovom slučaju, jeste da smo dobili još makar malo vremena da se pripremimo za lagane i kratke stvarčice, suknjice, haljinice…

Ako ne upadate u grupu onih disciplinovanih srećnica koje su uveliko u treningu preko cele godine, onda to obično znači da se pred leto trudite da popravite ono što se popraviti može uz snažno obećanje samoj sebi da to tako neće biti sledeće godine i da nećete počinjati sa treningom i dijetama u junu, već da ćete uz pomoć volje i samokontrole to raditi tokom svih meseci.

Ne bojte se, niste sami. Veliki broj pripadnica lepšeg pola istu muku muči. Ako ni ove godine to čuveno obećanje nije održano, donosimo vam par lično proverenih iskustava koje vam mogu pomoći da ovoga leta izgledate bolje, zategnutije i vitkije.

Ah, taj celulit! On nikakve veze nema sa telesnom težinom i konstitucijom, iako svi odmah prvo pomisle na to da se krupnije dame više bore sa njim.

Iako višak kilograma i celulit jesu usko povezani, činjenica je da čak i veoma vitke devojke imaju taj problem, a razlozi za njegov nastanak su različite prirode. Tu su faktori poput genetike, nepravilne ishrane, premalog unosa vode, neredovne fizičke aktivnosti, stresa, nepravilnog rada hormona, a naročito ako je u pitanju kombo svih tih faktora, prilično je teško osloboditi ga se.

Celulit ne nastaje preko noći, što znači da se preko noći ne može ni ukloniti. Takođe, on jeste kožno oboljenje, ali ne nastaje spolja, već iznutra.

Iako razne kozmetičke kompanije svako malo izbace novi proizvod koji garantuje „eliminaciju pomorandžine kore”, takvi proizvodi, u najboljem slučaju, posle dugotrajnog korišćenja mogu ukloniti samo onaj površinski celulit. Dubinski ostaje tu sve dok ne promenimo navike.

Pa tako, ne samo što ćete takve proizvode papreno plaćati, biti uporni u procesu, završićete razočarani jer vidljivog efekta gotovo i da nema. Ove godine i ovoga leta, taj novac iskoristite za bilo šta drugo što vam donosi zadovoljstvo i isprobajte nove, veoma pristupačne i lake načine da započnete borbu protiv celulita.

Pretpostavićemo da, kao i većina dama, znate šta je celulit i kako nastaje, ali ono što je važno ispričati jeste proces koji se događa u telu. Naime, celulit se stvara u vezivnom tkivu.

Kada je metabolizam ćelija usporen, voda i otrovi se gomilaju u tom području, stvarajući karakterističan izgled pomorandžine kore. Šta je, dakle, celulit? Zadržana voda i zadržani toksini.

Osim što je estetski, on je i zdravstveni problem, jer, složićete se, čak i da vam nimalo ne smeta odraz u ogledalu, otrovi u telu ni na koji način nisu „ok“ i prihvatljivi, i ako postoji način da ih izbacimo, trebalo bi tome što pre pristupiti.

Magični štapić za celulit, nažalost, ne postoji. Jedini lek je dugotrajna upornost i disciplinovanost u borbi protiv njega. Saveti koji slede vam mogu pomoći utoliko da izgledate lepše u predstojećim mesecima i ako nastavite da ih praktikujete, već do sledećeg leta ga možete potpuno eliminisati. Svi ovi saveti su lično isprobani i delotvorni, pa pokušajte i vi. Nećete ništa izgubiti, a možete dobiti mnogo.

Iako zvuči kao kliše i već milion puta ponovljeno, ono što je jedna od najvažnijih stvari u borbi protiv celulita jeste dovoljan unos tečnosti. Po preporuci bi to trebalo da bude najmanje dve litre vode dnevno, ali vi slobodno pokušajte i sa više.

Nekih tri litre vode dnevno će vaš organizam dobro hidrirati i na taj način će sve ćelije dobiti dovoljno neophodnog kiseonika koji je zadužen za njihovu pravilnu funkciju.

Kada se ćelije u regijama sklonim celulitu „napiju“ vode, više neće imati potrebu da je zadržavaju, a sećate se, celulit i jeste voda zadržana u telu. Pokušajte da sve napitke koje konzumirate u toku dana zamenite običnom vodom ili nezaslađenom vodom sa limunovim sokom, izbacite sve prerađene napitke pune veštačkih zaslađivača, šećera i ostalih štetnih sastojaka.

Pića sa oznakom „sugar free“ su jednako loša i pogoduju nastanku i razvoju celulita iako naizgled ne nose nikakvu energetsku vrednost. Aspartam, glavni zaslađivač koji se koristi u industriji takvih napitaka je izuzetno loš za naše zdravlje i trebalo bi ga izbegavati u širokom luku. Obzirom da idu topliji dani, telo će vam samo tražiti povećanu konzumaciju tečnosti – poslušajte ga i pijte vode što više.

Ova fantastična biljka o kojoj smo već pisali ima mnogostruki učinak kada je u pitanju naše zdravlje. Osim što je sjajan saveznik u svakoj dijeti i ubrzava metabolizam, poseduje veliki broj antioksidanasa koji su zaslužni za ubijanje malignih ćelija. Zeleni čaj ima visok udeo vitamina C i E i raznih minerala. Ova biljka sadrži teobromin i kofein, koji oslobađaju masti iz kritičnih regija i omogućavaju njihovo sagorevanje.

Zeleni čaj bi idealno bilo piti od tri do pet puta dnevno, ne više, i najbolji je sušeni čaj koji možete naći u bilo kojoj prodavnici zdrave hrane. Sasvim prihvatljiva opcija je i čaj u kesicama, iako je on nešto lošijeg kvaliteta. Važno je znati da je tri minuta sasvim dovoljno ostaviti zeleni čaj da odstoji, a zatim ga procediti, jer duže stajanje biljke u vrućoj vodi dovodi do suprotnog efekta. Zamenite jutarnju i popodnevnu kafu ovim napitkom, jer ima isti „razbuđujući“ efekat kao i kafa, a mnogo je zdraviji i korisniji od nje.

Na internetu ćete pronaći razne varijacije na temu ovog recepta, ali ono što je sigurno jeste da definitivno pomaže u eliminaciji celulita.

Kafa, odnosno kofein sadržan u njoj, razbija celulit, eliminiše mrtve ćelije kože i sprovodi sjajnu limfnu drenažu koja je izuzetno važna za dobar protok krvi kroz ćelije. Dobro prokrvljene ćelije će svoje otrove izbacivati i neće zadržavati vodu, a vi ćete na taj način sprečiti novu pojavu celulita ili ćete polako eliminisati već postojeći.

Od sastojaka se, u ovom slučaju, koriste još i mleko i maslinovo ulje – jednom sam probala, pa razmeru prepravljala i došla do, za mene, idealnog recepta. U posudi pomešajte tri kašike obične, turske kafe, i dodajte maslinovog ulja i mleka da dobijete kompaktnu smesu poput paste.

Prvo se istuširajte naizmenično toplom i hladnom vodom, a zatim dobijenu smesu utrljajte u problematična područja. Neka to budu blagi, kružni pokreti, koji će prijati vašoj koži. Grubošću nećete postići ništa osim masnica. Kada završite sa kritičnim regijama, ostatak pilinga možete iskoristiti za celo telo, jer je veoma efikasan protiv suve kože i mrtvih ćelija.

Valjalo bi ga ostaviti da deluje petnaestak minuta, a nakon toga ga isprati. Nakon tog procesa, umesto svog redovnog mleka za telo, nanesite bršljan gel koji po pristupačnoj ceni možete kupiti u bilo kojoj drogeriji i isto ga blago, kružnim pokretima umasirajte. Videćete poboljšanje kvaliteta kože već za nekoliko dana!

Možda nemate potrebu za gubitkom kilograma, ali ako imate celulit i želite da ga se rešite, onda definitivno morate povesti računa i o namirnicama koje unosite. Ono što bi bilo pravilo broj jedan jeste da izbacite sve industrijski prerađene proizvode.

Dakle, sve ono što je u kesici, flašici, posudici izašlo iz fabrike, nije dobro za vaše telo jer sadrži ogroman broj štetnih sastojaka. Birajte što više svežeg voća i povrća sa akcentom na one namirnice koje sadrže likopen koji je fitonutrijent, jer on štiti kožu od toksina zbog kojih se javlja celulit.

Likopen se nalazi u paradajzu, lubenicama, grejpfrutu, šargarepi, a ono što je takođe važno napomenuti jeste da se ovaj sastojak bori i protiv starenja kože.

Proteini su uvek preporučljivi kao način za izgradnju mišića, naročito ako ste fizički aktivni. Belo meso, riba, jaja, zdrave masti sadržane u namirnicama protiv avokada su veoma preporučljive.

Namirnice bogate vodom poput krastavaca i (ponovo) lubenice, zatim namirnice bogate vitaminom C poput paprika, limuna, pomorandži, sve su one visoko na lestvici kada pričamo o ishrani koja pogoduje eliminaciji celulita.

Vodite se onom logikom – što šareniji tanjir, to zdravije – i uvedite u svoje obroke što više svežeg voća i povrća.

Ako do sada niste bili naročito fizički aktivni, počnite polako. Bolje je svakoga dana prošetati nešto bržim hodom pola sata, nego jednom sedmično naporno trenirati. Telo traži doslednost i upornost, i u skladu sa tim daje rezultate.

Svakoga dana odvojite malo vremena za fizičku aktivnost, ona ne mora biti teška i naporna, važno je da je redovna. Česta fizička aktivnost podstiče telo da troši masne naslage, eliminiše otrove i doprinosi boljem psihofizičkom stanju.

Napravite plejlistu omiljene muzike, pronađite stazu kojom ćete šetati ili napravite rutu koja traje pola sata – već kroz mesec dana ćete osetiti napredak u vidu više energije kojom raspolažete, noge će usled svakodnevne aktivnosti biti zategnutije i lepše oblikovane, a ako ovo nastavite da praktikujete i u danima kada baš i ne razmišljate o celulitu, kroz određeni vremenski period ćete ga potpuno eliminisati.

Šetnja je jedan od najprostijih načina, a vi možete odabrati i bilo koju drugu fizičku aktivnost. Trčite, vežbajte, plešite, radite ono što volite, ali dosledno i uporno, i rezultati neće izostati.

Kao što već rekosmo, nema magičnog štapića za celulit. Ne možemo očekivati da preko noći nestane ono što se, nažalost, taložilo godinama, ali ono što možemo da uradimo jeste da počnemo da rešavamo ovaj problem.

Važno je imati dovoljno snažnu volju i želju da to učinimo – na taj način ćemo postići samodisciplinu, revnost i doslednost, a naše telo će nam pokazati na koži koliko mu to zapravo prija.

Masaže su takođe efikasan način za borbu protiv celulita, pa ako možete sebi da priuštite, idite kod profesionalaca ili se masirajte kod kuće prilikom svakog nanošenja proizvoda za negu kože.

Hladna voda je odlična za dobru cirkulaciju, pa se trudite da prilikom tuširanja smenjujete toplu i hladnu koliko god možete da izdržite – ovakav način tuširanja će vam zatezati kožu i činiti je elastičnom.

Svi ovi saveti su efikasni onoliko koliko ste vi uporni – vaša volja je ta koja je odgovorna za to da li će oni imati efekta. Ako je ova godina upravo ta u kojoj ste rešili da se obračunate sa celulitom, počnite već danas, budite istrajni i disciplinovani, volite sebe i svoje telo i pružite mu ono najbolje što možete, a ono će vas višestruko nagrađivati energijom, sjajnom i zdravom kožom i kosom, a od celulita neće biti ni traga ni glasa – osim u sećanju da ste se nekada borili sa tom napašću.

Autor: Andrea Janković