Kako Da Koristimo Slatkiše Kao Nagradu?

„Kako to misliš da koristimo slatkiše kao nagradu?… Zar slatkiši ne služe samo da se jedu kada hoćemo i to je to?“

Možda vam ovako nešto prolazi kroz glavu kada čitate ovaj moj naslov, ali dozvolite da malo razjasnim.

Svako dete, malo ili veliko, može da vam kaže da nema veće sreće nego kada mu roditelji kupe neki slatkiš ili kada mu daju novac da ga samo kupi i izabere šta hoće. Možda posle dobre ocene u školi ili posle dobro odrađenog zadatka.

U svakom slučaju, deca to vrlo cene i normalno je da će se potruditi ponovo dobiti dobru ocenu ili biti poslušna kako bi opet dočekali svoj omiljeni slatkiš. I to je u suštini princip nagrađivanja o kojem želim pisati u današnjem članku.

S toga, hajde da vidimo šta mi stariji možemo još da naučimo od dece.

Nagrada i princip nagradjivanja

ŠTA JE U STVARI PRINCIP NAGRAĐIVANJA ?

Znam šta ste sada ovde pomislili. Sigurno vam je palo na pamet koja to deca još uvek slušaju roditelje i čekaju da ih nagrade slatkišima. Mislim, stvarno…

I dok uvek postoje oni dečaci i devojčice koji rade šta hoće i za koje ovaj princip ne važi.

U većini slučajeva princip nagrađivanja jeste opšte poznat način učenja i stimulacije, i mislim da je prvi put otkriven u nekoj od oblasti psihologije.

Neću sad da ulazim ni u kakvu istoriju vezanu za ovo samo da vam skrenem pažnju da je ovaj princip otkriven, opisan, primenjen, i kao takav I te kako stvaran za sve vas skeptike koji ne veruju u nagradu kao sredstvo učenja.

Setite se samo kako se dresiraju psi ili neke druge inteligentne životinje. I normalno primenjuje se i na nas ljude.

Najpoznatiji primeri I jesu oni iz vaspitanja i odgajanja dece. Mada, istina je da ovaj princip može da se primeni u toliko puno stvari i oblasti života jedne osobe.

Sam način funkcionisanja jeste vrlo prost. Ukoliko želite da nekoga ili nešto naučite ili stimulišete da vas sluša u određenom pravcu, dajte toj osobi ili životinji nagradu svaki put kada uradi nešto što ste želeli.

To bi bila neka moja definicija i objašnjenje, i bez obzira da li govorili o dresiranim kucama ili maloj deci, ovaj princip se pokazao vrlo dobrim kada je reč o učenju. Ali, šta je sa nama starijima?..

Iako toga mnogi nisu svesni, ovaj princip funkcioniše i u životu odraslih ljudi, možda malo izmenjen ili zamaskiran, ali je i dalje tu.

Sve od ocena u srednjoj školi i fakultetu, pa do povišica ukoliko ste se svideli šefu ili uradili nešto korisno, nagrade se menaju, ali princip i dalje ostaje.

Ukoliko želite da osoba uradi – nauči nešto, dajte mu nagradu, pa gledajte šta će se desiti.

Gumene bombone kao nagrada

KAKVE VEZE OVO IMA SA SLATKIŠIMA?

Mislim da je pravo vreme da ovde ubacim onu rečenicu kako mi ljudi previše olako shvatamo hranu. Ali ne bih to napisao da nije istina.

Za mnoge od nas hrana je samo to, hrana, koju jedemo kada hoćemo i koliko hoćemo. I tu je kraj. Ali hrana više od bilo čega drugog utiče na nas, na našu psihu i postupke. Slatkiši pre svega.

Zapitajte se samo zašto svi ljudi univerzalno vole slatko? Jer naš mozak voli slatko. Naš mozak gleda na slatkiše kao na nagradu, zadovoljstvo i izvor sreće.

Svaki put kada pojedemo neki kolačić naš mozak je u stanju kratkotrajne euforije.

Stoga, nije ni čudo što roditelji nagrađuju dobre postupke svoje dece sa slatkišima. Jer su kao nagrada vrlo efikasni. I sve dok imate odgovorne roditelje i poslušnu decu ovaj princip učenja i stimulisanja će da funkcioniše.

Ali šta se desi kada „nagrada“ više nije „nagrada“ i kada jedemo slatkiše svaki dan bez obzira šta smo uradili?…

Pa logično, princip nagrađivanja neće da funkcioniše i postaje neupotrebljiv. Deca više neće da slušaju i rade onako kako im roditelji govore, a odrasli samo krkaju slatkiše bez mnogo razmišljanja.

Rekavši sve ovo o principu nagrađivanja i slatkišima, hajde da konačno vidimo kako možemo da iskoristimo situaciju u našu korist…

Slatkiši i gumene bombone

KAKO DA KORISTIMO SLATKIŠE KAO NAGRADU?

Bez obzira da li ste tek započeli neku dijetu ili vas to uopšte ne interesuje, da budemo zaista iskreni prežderavanje slatkišima nije nimalo pametno.

Ono što mogu da vam kažem kao neko ko je imao problema sa tim još kao dete, jeste da slatkiši i šećer u prevelikoj količini i bez planiranja ne samo da vam stvaraju masne naslage, već vam i ubijaju raspoloženje.

Čine vas stalno umornim i letargičnim, smanjuju vam funkcionalnost i koncentraciju. I ta kratka euforija koja vam zahvati mozak dok jedete vašu čokoladicu jednom kada nestane biva zamenjena sa pospanošću i bezvoljnošću.

I ako želite da sve ovo nestane ubacite ovde princip nagrađivanja. Neka vam slatkiši budu nagrada. Nešto čemu ćete da se radujete, jer znate da ste zaslužili. I evo kako bi to izgledalo u praksi:

Prvo i prvo, ako vam slatkiš treba biti nagrada onda prvo morate zadati sebi zadatak koji će da prethodi toj nagradi.

Najbolje bi bilo da to bude zadatak vezan za vašu ishranu. Možda zadatak da jedete više čistije hrane tokom nedelje, ili da izdržite celu nedelju bez slatkiša i grickalica. I ako ispunite ovaj zadatak kao nagrada sledi vaš omiljeni slatkiš u nedelju ili neki drugi dan po vašem izboru.

Ovo je provereni sistem koji funkcioniše za veliki broj ljudi koji se drže relativno striktne dijete i pravila tokom šest dana u nedelji i onda za sedmi dan odvoje svoj omiljeni slatkiš kao neku nagradu.

Ne samo da jedete bolje i zdravije, nego se i osećate fenomenalno. Jer se osećate da ste zaista zaslužili taj slatkiš koji vam neće ništa pokvariti.  I ovo vam je jedan od primera kako možete iskoristiti slatkiš kao nagradu za svoj rad.

I dok bi ovo najbolje funkcionisalo za konkretan zadatak u oblasti hrane i ishrane, slatkiš kao nagrada može da se primeni i na bilo šta drugo, od poslovnih do privatnih obaveza i sitnih problema koje svako od nas ima na pregršt, ali sve nekako ostavljamo za druge dane, jer nemamo odgovarajući podsticaj. E pa sada to može biti upravo vaš omiljeni slatkiš.

Razni slatkiši u posudama

KAKO DA SLATKIŠI NAJBOLJE BUDU KORIŠĆENI KAO NAGRADA

Možda vam sve ovo zvuči super učinkovito i jednostavno, ako smo kao mali mogli da slušamo roditelje zbog slatkiša onda valjda možemo i sebe da slušamo za malo slatkog, ali kao i svaki princip i ovaj ima svoje mane.

Tako da ću vam ovde napisati neke cake kako biste iskoristili pun potencijal prinicpa nagrađivanja..

Kao što sam gore pomenuo, ako već koristimo slatkiše kao nagradu onda neka to bude nagrada za zadatak vezan za hranu i ishranu.

Logično je da se tu prvo primenjuje. Jer nagrada kao i svaka nagrada funkcioniše samo do onoga trenutka kada je nema mnogo u našem životu. Ukoliko mi jedemo brdo slatkiša svaki dan, slatkiši ne mogu da se koriste kao nagrada, zar ne? Tako da, ako već želite da ovo primenujete svaki dan razmislite dobro da li će vam slatkiš biti dovoljna nagrada. Ako ste na dijeti ili striktnom režimu ishrane, onda verovatno da. Ako nagrađujete sebe slatkišima svaki put kada izbacite đubre, a ishrana vam je poprilično loša, onda normalno da ne.

Drugo, što ste bolji sa organizacijom i planiranjem možete bolje da iskoristite ovaj princip. Iako sve zvuči vrlo prosto, uvek je bolje sa planom. S toga, imajte i ovo na umu. Dobro razmislite o svom zadatku, postavite plan i vremenski okvir i onda odredite svoju nagradu. Primer: Šest dana u nedelji konzumirajte čistu hranu sa puno povrća i bez slatkiša kako bi sedmi dan bio dan za slatko. Normalno kada kažem dan za slatko mislim na jedan obrok i slatkiš, a ne da ceo dan jedete šta hoćete.

Treće, nemojte da vaša nagrada bude bilo koji slatkiš i nemojte da se ponavljate svaki put. Izaberite nešto dobro i kvalitetno što će vas ujedno zaista obradovati, nešto što lično volite. I promenite stvari s vremena na vreme, kako vam nagrada ne bi postala dosadna i izgubila značenje.

Četvrto, ubacite u sve ovo i malo fizičke aktivnosti kao dodatni podsticaj i zadatak i povežite i to sa vašom nagradom kako bi čitavo iskustvo bilo jače.

Peto, možda i nepotrebno da ovde ovo pominjem, ali ništa ovo neće funkcionisati bez nekog osnovnog nivoa discipline. Morate biti dosledni onome što ste započeli, s toga imajte i ovo na umu ukoliko ste već rešili da isprobate princip nagrađivanja. Jer nemate više roditelje koji će da vas kontrolišu i prate da li ispunjavate zadatak i uvek možete vrlo lako odustati od svega. Zapitajte samo sebe da li je to pravi izbor.

 

Kao zaključak ostaje mi samo da kažem da, šta god vi želeli da postignete u vašem životu, ovaj princip je izuzetno moćan i ako ga pravilno primenite nema mu ograničenja. Ono što sam vam ja ovde izneo, odnosi se konkretno na sklatkiše i način kako da ih iskoristite kao nagradu tj. podsticaj za bolje navike u ishrani, ali naravno, van ovog konteksta princip nagrađivanja može da se izmeni. Nagrada i zadatak mogu biti potpuno drugačiji, ali sve ostalo je isto. Ako ga primenite na pravi način i uz malo čiste ljudske volje i discipline, ovakav princip može da vam I te kako pomogne u svakom aspektu života.

Autor: Vukašin Janković

Ako želite da se pridržavate svog plana ishrane i pazite da slatkiši kojima se nagrađujete budu zdravi i ukusni, bacite pogled na našu prodavnicu i nađite svoj omiljeni koji će vam biti dobra motivacija i nagrada!

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
    1
    Share

Dodaj komentar