fbpx
Lagani trening na otvorenom ILI proleće je stiglo

Još nas samo nekoliko dana deli od proleća i već se po gradu prepoznaje da brojimo sitno – ljudi su veseliji, bolje raspoloženi, laganije obučeni. Ko još ne voli proleće? Ako ste u toku zimskog perioda odspavali svoj zimski san, onda se vi ne radujete laganijoj garderobi i otkrivanju tog stomačića što je nabačen još u novembru. Ono što je dobra stvar – po drugi put rečeno – još samo nekoliko dana nas deli od proleća. Ako više volite da provodite svoje vreme na otvorenom i na svežem vazduhu, idealan je trenutak da uspomoć lepog vremena izgubite višak kilograma.

Kada je reč o treninzima na otvorenom, primetićete da ih praktikuju i osobe koje su, sudeći po njihovoj muskulaturi, proveli dosta vremena u teretani i gotovo svi će vam reći da nema ništa lepše nego vežbati na svežem vazduhu. Evo i zašto – prilikom kardio treninga, mišić koji je najviše angažovan je vaše srce. Ono pumpa krv do vašeg mozga kao i do svake, pa i najsitnije žile i arterije, preko koje svaka stanica u telu dobija kiseonik. Kada kažemo kiseonik, mislimo baš na onaj kiseonik koji je neophodan svakom organizmu. I dok u teretani udišete svoja i tuđa isparenja, na otvorenom imate samo i isključivo čist vazduh.

Istezanje na otvorenom

Navikli smo da provodimo puno vremena pred računarom, pred televizorom i generalno da preveliki deo dana provodimo u zatvorenim, neretko i vrlo zagušljivim prostorijama. Osim što se ulenjimo, teramo naše telo da svu pojedenu hranu skladišti, umesto da je troši. Višak kilograma može da pogorša celokupnu krvnu sliku, što dalje znači da nam imunitet opada i da smo podložniji raznim bolestima koje mogu da nas snađu. Koliko god bili umorni, pretrpani poslom ili obavezama, naša glavna obaveza prema sebi jeste da čuvamo svoje zdravlje, a da bismo ga čuvali, moramo da pružimo svom telu ono što mu je potrebno – kvalitetna, zdrava hrana i fizička aktivnost. Povremeni lagani trening na otvorenom može biti veoma značajan za sve nas.

Ako pričamo o fizičkoj aktivnosti, veoma je važno da, kao vežbač početnik, pripremite svoje telo za prvi prolećni trening. Vodite računa da se ne prejedate i da prođe minimum dva sata od poslednjeg obroka do početka treninga. Pripremite flašicu vode i peškir, odaberite garderobu koja će vam biti udobna i koja će omogućiti da svaki pokret izvedete pravilno. Zagrevanje je prva stavka treninga koja će omogućiti pripremu vašim zglobovima da isprate vežbe, dok je istezanje na kraju treninga neophodno kako bi se vaši mišići opustili nakon napora. Sprave koristite oprezno i ukoliko ne znate njihovu svrhu i namenu, konsultujte se sa nekim od vežbača da vas uputi i pripomogne pri korišćenju.

Najbolje lokacije za lagani trening na otvorenom

Obzirom na lepe dane koji nam predstoje, odabrali smo za vas top pet gradskih lokacija gde možete vežbati na otvorenom. Na vama je da odaberete lokaciju koja vam najviše odgovara, da se obučete komotno i počnete da vežbate.

Timski sportovi na otvorenom

Košutnjak

Košutnjak je pravi izbor za sve one koji žele što širi spektar treninga na otvorenom. Osim trim i biciklističke staze, tu su i tereni za fudbal, košarku, odbojku, rukomet, otvoren i zatvoren bazen, kao i veliki broj mini – kamperskih odmarališta tako da možete napraviti predah nakon treninga u prirodi. Košutnjak je pun fantastičnih sadržaja za sve one koji vole da svoje dane provode na otvorenom, te ako stanujete blizu ove predivne šume, iskreno se nadamo da ćete ove prelepe dane provoditi upravo u Košutnjaku.

Vožnja bicikla na otvorenom

25.maj – Ada Huja – Zemunski kej

Dunavski ili savski kej predstavljaju oaze mira u ovom velikom gradu. Pored reke je sve lakše. Šetati, džogirati ili koristiti bilo koje od sprava koje su izgrađene u cilju podizanja svesti o značaju redovne fizičke aktivnosti – sve to možete na bilo kom od ovih prirodnih utočišta u velikom gradu. Tu su, naravno i biciklistička i pešačka staza, pa možete i voziti rolere ili bicikl ukoliko u tome uživate. Ovo su idealne lokacije za lagani trening na otvorenom.

Lagani trening pored reke

SRC Olimp

Sportsko rekreativni centar „Olimp“ pruža gomilu sadržaja što za sportiste, što za rekreativce. Prostire se na fantastičnih 50.000 kvadratnih metara, na kojima se nalaze otvoreni i zatvoreni sportski tereni, bazeni i razna igrališta i za decu i za odrasle. Sve ono što nude i Košutnjak i dunavski ili savski kej, nudi i Olimp, koji se nalazi na Zvezdari. Izuzetno lako možete doći do njega i iskoristiti pogodnosti ovog velikog sportskog centra.

Toliko različitih mesta, toliko različitih aktivnosti koje možete upražnjavati! Vaše je da odaberete lokaciju, pripremite komotnu garderobu, vodu, naše zdrave kolačiće kojima ćete se okrepiti i koji će vam dati energije i nakon napornog treninga. Počnite što pre sa fizičkom aktivnošću kako biste se i fizički i psihički bolje osećali. Vaš Cake it easy vam želi zdravo, lepo i radosno proleće.

Autor: Andrea Janković

  • 56
  •  
  • 5
  •  
  •  
    61
    Shares

Add Comment